Крещенские купания: осторожность не помешает. Необходимые мероприятия перед погружением в ледяную воду
07:45 13.01.2023 16+
Крещенские купания: осторожность не помешает. Необходимые мероприятия перед погружением в ледяную воду.
1. Перед погружением в купель нужно обязательно проконсультироваться у врача. Людям с диабетом, аритмией, заболеваниями почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями о проруби лучше забыть. УПоказать ещё гипертоников может случиться инсульт.
2. Одежда и обувь должны легко и быстро сниматься и надеваться. В идеале на одежде не должно быть застежек вообще, на крайний случай - "молния". Застегнуть пуговицы на морозе, а тем более завязать шнурки будет проблематично. Кроме того, следует взять коврик. На нем можно стоять, вытираться и переодеваться. Шапку нужно надеть сразу после выхода из воды.
3. Не всякая погода подходит для купания. Идеальная температура для новичков - от 2 до 5 градусов ниже нуля. Можно рискнуть нырнуть и в мороз посильнее, но - 10 градусов - опасный порог для человека, впервые пробующего погружение в прорубь.
4. Никогда не следует погружаться в одиночку, а также в местах, не оборудованных для проведения крещенских купаний.
5. За два часа до погружения нужно обязательно плотно поесть. В холодной воде тело начинает быстро тратить все ресурсы на обогрев, и ни одна килокалория на будет лишней.
6. Заходить в воду следует разогретым и постепенно. Так легче переносить холод. Для разогрева перед процедурой можно несколько минут побегать, поприседать, поделать активные движения. Входить в воду нужно не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс, пульс и давление резко поднимутся, перехватит дыхание. Зайдя по колено, нужно ополоснуть водой лицо, умыться. Это тоже подготовит организм к полному погружению.
7. Не следует употреблять спиртные напитки, иначе замерзание после выхода будет намного сильнее. К тому же велик риск разрыва кровеносных сосудов. Для согревания отлично подойдет и обычный горячий чай.
8. Не нужно долго сидеть в проруби. В среднем достаточно пребывать в воде 10 секунд - как раз трижды окунуться, как положено по традиции.
